براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمهي پايين كليك كنيد
· • • • • • • • °° • كنترل وزن و چاقي كنترل وزن و چاقي › اضافه وزن و چاقي چيست؟ ، عوارض و كنترل و راه هاي درمان اضافه › اضافه وزن و چاقي چيست؟ ، عوارض و كنترل و راه هاي درمان اضافه › · اضافه وزن و چاقي چقدر شايع است؟ براي تعريف چاقي از شاخص توده بدني استفاده مي شود تا با اندازه گيري وزن شما نسبت به قد شما اضافه وزن و چاقي را تعريف ميشود چاقي و كنترل وزن توصيه هاي خود مراقبتي براي كاهش و كنترل › چاقيوكنترلوزن › چاقي و كنترل وزن توصيه هاي خود مراقبتي براي كاهش و كنترل › چاقيوكنترلوزن › چرا بايد نگران چاقي باشيم؟ تعريف چاقي علل و دلايل چاقي مشكلات و تبعات ناشي از چاقي الگوهاي چاقي نحوه محاسبه اضافه وزن و چاقي چه كساني بايد وزن خود را كاهش دهند؟ توصيه هاي خود مراقبتي براي كاهش و كنترل وزن زندگي صنعتي و شهرنشيني امروز، به دنبال تغييراتي كه در نحوه زندگي ايجاد كرده؛ مانند كاهش فعاليت و مصرف غذاهاي آماده پرچرب، موجب اضافه وزن و چاقيدر بسياري از افراد جامعه شده است سازمان بهداشت جهاني طي مطالعه اي نشان داد كه يكي از مهم ترين عوامل خطر جهاني مرگ و مير ، اضافه وزن و چاقي است اين عامل خطر به همراه مواردي مانند پرفشاري خون، قند خون بالا، طبق تعريف سازمان بهداشت جهاني، چاقي عبارت است از تجمع غير طبيعي و بيش از اندازه توده چربي در بدن به نحوي كه سلامتي فرد را به خطر بيندازد نمايه توده بدني نيز معيار ساده اي براي ارزيابي نسبت وزن به قد است و براي طبقه بندي اضافه وزن و چاقي براي افراد بزرگسال بيشتر كاربرد دارد علل ژنتيكي چاقي نيز به مانند بسياري از بيماري ها مي تواند زمينه وراثتي و ژنتيكي داشته باشد بر اين اساس فرزندان افراد چاق از آمادگي بيشتري براي ابتلا به اين معضل برخوردارند علل محيطي نحوه زندگي به ويژه عادت هاي غذايي و ميزان فعاليت بدني افراد، عامل مهمي در اضافه وزن و چاقي محسوب مي شود برخي از عوامل محيطي منفي تاثير گذار بر رفتار افراد عبارتند از افزايش ميزان ابتلاي افراد به فشار خون بالا و خطر سكته مغزي تقريبا ۲ برابر افراد عادي افزايش درصد ابتلا به ديابت در افراد چاق به نسبت افراد با وزن طبيعي تقريبا ۴ برابر بيشتر مي باشد افزايش ميزان سكته قلبي در افراد چاق كمترذ از ۴۵ سال تقريبا ۲ برابر شايع تر از افراد با وزن عادي مي باشد بروز سنگ كيسه صفرا در زنان ميان سال چاق تقريبا ۳ برابر بيشتر از زنان همسال مي باشد اگر چربي هاي اضافه بيشتر در ناحيه شكم متمركز شده باشند الگوي چاقي فرد شبيه به سيب است؛ اين الگو بيشتر در ميان مردان شايع تر است اگر چربي اضافي بيشتر در ناحيه باسن و ران ها متمركز شده باشد الگوي چاقي شبيه گلابي است و آن را الگوي گلابي مي گويند؛ اين الگو بيشتر در ميان زنان شايع تر است چاقي با الگوي سيب در مقايسه با الگوي گلابي خطر ابتلا به بيمار وزن مطلوب براي هر فرد بسته به سن، قد جنس وي متفاوت است فردي كه وزني بيشتر از حد انتظار دارد ممكن است دچار اضافه وزن يا در موارد شديدتر چاقي باشد نظرات و روش هاي متفاوتي براي محاسبه وزن متناسب افراد پيشنهاد شده است وزن مطلوب، مرز اضافه وزن و چاقي در هر كدام از اين روش ها متفاوت تعريف شده است اما پذيرفته شده ترين آنها كه مبناي تصميم گيري هاي پزشك اگر با توجه به شاخص توده بدني چاق محسوب مي شويد و يا وزنتان ۲۰ درصد بيشتر از وزن مطلوبتان است مثلا فردي كه بايد حداكثر ۶۰ كيلو وزن داشته باشد، ۷۴ كيلوگرم است، بايد وزن خود را كاهش دهيد اگر ميزان اضافه وزن شما كمتر از ۲۰ درصد وزن مطلوب باشد مثلا فرد مثال فوق ۶۸ كيلوگرم وزن داشته باشد اما سابقه خانوادگي فشار خون ، ديابت يا بيماري هاي قلبي بهتر است مادران از دوران كودكي فرزندان خود را به مصرف غذاهاي كم چرب، كم نمك و كم شيرين عادت دهند، به اين ترتيب اين عادت غذايي تا بزرگسالي پايدار خواهد ماند براي قضاوت در مورد وزن خود، شاخص را در نظر بگيريد به اندازه دور كمر خود توجه داشته باشيد با رژيم و ورزش از تجمع بيش از حد چربي در ناحيه شكم اجتناب كنيد براي كاهش وزن از رژيم هاي غذايي حاوي كربوهيدرات و چربي كم استفاده كنيد تا ميزان كالري دريافتي شما كاهش پيدا كند راهكارهاي پيشگيري از چاقي و كنترل اضافه وزن › پيشگيريازچاقيوراهكارهاي پيشگيري از چاقي و كنترل اضافه وزن › پيشگيريازچاقيو ۸ توصيه هاي ساده براي كاهش وزن براي كنترل و كاهش وزن بايد دنبال راه هاي كنترل اضافه وزن برويد، در زير دستور العمل هاي تاييد شده روانشناسي و پزشكي را با دقت بخوانيد هدف خود را مشخص كنيد اصلي ترين راهكار كنترل چاقي و اضافه وزن به آساني › › اصليتريناصلي ترين راهكار كنترل چاقي و اضافه وزن به آساني › › اصليترين · براي كنترل چاقي و اضافه وزن نيازمند يك رژيم غذايي اصولي هستيد تا به شما كمك كند انواع غذاهاي سالم و متنوع را در سبد غذايي خود داشته و همچنين از مصرف فست فودها و ساير غذاهاي ناسالم جلوگيري كنيد راه هاي سالم افزايش وزن و چاقي بر اساس طب سنتي و رژيم غذايي 👌 راه هاي سالم افزايش وزن و چاقي بر اساس طب سنتي و رژيم غذايي 👌 راه هاي سالم افزايش وزن و چاقي بر اساس طب سنتي و رژيم غذايي 👌 با اين نكات مهم راحت تر لاغر شو دكتر ناصح كاهش وزن و رفع چاقي با نكات ساده با اين نكات مهم راحت تر لاغر شو دكتر ناصح كاهش وزن و رفع چاقي با نكات ساده با اين نكات مهم راحت تر لاغر شو دكتر ناصح كاهش وزن و رفع چاقي با نكات ساده روش افزايش وزن چيكار كنم چاق بشم ؟ افزايش وزن سريع در يك ماه ؟ چاق شدن سريع كل بدن كيلوچاقي روش افزايش وزن چيكار كنم چاق بشم ؟ افزايش وزن سريع در يك ماه ؟ چاق شدن سريع كل بدن كيلوچاقي روش افزايش وزن چيكار كنم چاق بشم ؟ افزايش وزن سريع در يك ماه ؟ چاق شدن سريع كل بدن كيلوچاقي كنترل وزن و تناسب اندام؛ عوامل چاقي؛ چگونه وزن خود را كاهش › كنترل وزن و تناسب اندام؛ عوامل چاقي؛ چگونه وزن خود را كاهش › كنترل وزن و تناسب اندام؛ عوامل چاقي؛ چگونه وزن خود را كاهش دهيم داريوش طاهري بهروزرساني ۱۳ آبان ۱۴۰۰ 🕒 دقيقه راه هاي كاهش وزن و مقابله با چاقي مجله داروكده › › راه هاي كاهش وزن و مقابله با چاقي مجله داروكده › › · به غذا خوردن رو مي آورند و با اين كار به احساسات خود پاسخ مي دهند، از اين رو هيچ گونه محدوديتي در غذا خوردن اين افراد وجود ندارد و اغلب دچار چاقي يا اضافه وزن مي باشند داروها هر دارويي به شيوه
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
ادامه مطلب